БУЗ ВО «Воронежская Областная Клиническая Офтальмологическая Больница»

russia.gif

Гипертония


БОЛЕЗНЬ, КОТОРУЮ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ Артериальная гипертония Болезнь, которую можно контролировать IV Информация предоставлена ФГУ ГНИЦ профилактической медицины. Под редакцией проф., доктора мед. наук, члена-корреспондента РАЕН С.Ю. Марцевича. © Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009 ЗДОРОВАЯ РОССИЯ 1 ЧТО ТАКОЕ ГИПЕРТОНИЯ? Гипертонией называют стойкое повы- шение артериального (кровяного) дав- ления, то есть давления, которое ока- зывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т.н. систолическое и диасто- лическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49% всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это повышенное давление или гипертония Гипертония — самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40% взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60%. КАК РАСПОЗНАТЬ ГИПЕРТОНИЮ И ЧЕМ ОНА ОПАСНА? Большинство людей, имеющих повы- шенное давление, могут даже не подо- зревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у се бя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипер- тонии, которую из-за её незаметности Болезнь, которую можно контролировать 2 называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым ката- строфам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недо- статочности и т.д. Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония: СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт мио- карда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозго- вого кровообращения, инсульт; ПОЧКИ — почечная недостаточность; ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва. Как же распознать гипертонию? Единственный достоверный способ рас- познать гипертонию — это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвен- ные признаки, которые могут предупре- дить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно об- ратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регуляр- но повторяются: • головная боль, головокружение; • «мушки» перед глазами; • тошнота, рвота; • сердцебиение, боли в области серд- ца, одышка. Важно знать, что на ранних стадиях гипер- тонии эти признаки могут и не наблюдать- ся — вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гиперто- нии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давле- ния — даже при отсутствии жалоб и в хо- рошем самочувствии. Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления ЗДОРОВАЯ РОССИЯ 3 Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Болезнь, которую можно контролировать 4 ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГИПЕРТОНИЮ? Причиной стабильного повышения ар- териального давления могут стать различные факторы: Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в сред- нем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота. Солёная и жирная пища. Злоупотреб- ление жирной и особенно солёной пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением. Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты. Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипер- тонии на 20–50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Психосоциальные факторы. Раз лич- ные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов. Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии. Сахарный диабет. Ещё один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета. Возраст. С возрастом риск возникнове- ния и развития гипертонии увеличива- ется. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯ ГИПЕРТОНИИ? Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придержи- ваться пяти правил. Необходимо обеспечить сбалансирован ный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма ЗДОРОВАЯ РОССИЯ 5 В повседневном рационе белки должны составлять 15%, жиры — 30%, углеводы — 55% Болезнь, которую можно контролировать 6 Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма Правило №1 Правильное питание Правильное питание помогает контро- лировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно: • не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма; • питаться регулярно: лучше есть ча- сто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна; • соблюдать пищевой баланс: в повсед- невном рационе жиры должны со- ставлять не более 30%, белки — 15%, углеводы — 55%; • стараться употреблять свежие про- дукты: больше овощей и фруктов, го- товить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путём отваривания, запекания; • уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара. Правило №2 Отказ от курения Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространённых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Правило №3 Физическая активность Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артери- альное давление на 10–20 мм рт.ст. К то- му же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии. При этом физическая активность может быть самой простой: • больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта; ЗДОРОВАЯ РОССИЯ 7 Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары или трубка Болезнь, которую можно контролировать 8 Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще • каждое утро делайте гимнастику; • займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.); • занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке); • играйте в подвижные игры (волей- бол, бадминтон, теннис и т.д.); • больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и т.д. Правило №4 Борьба со стрессом Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, ауто тренингом, йогой, а также физиче- ские упражнения. Правило №5 Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалиста- ми других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще. ЗДОРОВАЯ РОССИЯ



© Copyright 2006 БУЗ ВО ВОКОБ Разработка и поддержка сайта: АСУ БУЗ ВО ВОКОБ